En träningsvecka för en gubbe !

I veckan har det blivit 5st. pass på gymmet och där jag delat upp kroppen i lite olika delar och kombinationer alla delar har varit aktiva.
Klockan är också alltid med för att jag ofta tar tid t.ex. när jag kör ett bröstpass använder jag mig av 5 olika set/övningar där jag kör 10 reps 3ggr. så totalt blir det 150 reps på bröstpasset och visst jag får vila men det tar bara lite längre tid...och när det gäller CrossFit så gäller det att vara mångsidig ! Syreupptagningsförmåga,Uthållighet,Styrka,Rörlighet,Effektivitet,Snabbhet,Smidighet,Koordination,Balans och Precision är några egenskaper för att vara en duktig CrossFittare !

På gymmet nu i veckan har jag också lagt till lite olika teknik o konditionspass som är CrossFit inspirerade där jag använt mig av kettlebells,olympiska ringar,roddmaskin och gjort boxjumps,burpees

Ett pass på CrossFit Umeå avslutar träningsveckan med en riktigt tuff WOD (work out of the day) som det alltid brukar vara !

I CrossFit kan man även tävla i mastersklasser från 40 år och uppåt oftast i intervaller 
40-44,45-49,50-54,55-59 år och sedan finns det en 60+ klass och jag fyller ju 60 nästa år så vem vet vilka presenter man får eller tar sig på "ålderns höst" !

Ha en skön helg !

Ulf