Till sommaren kommer mina nyinköpta olympiska ringar att hänga i nya Carporten så då " bara händer det" ska banne mig klara muscle-up i sommar ! Kolla på glädjen i länken :)
måndag 25 mars 2013
söndag 24 mars 2013
Man blir ödmjuk över livet !
CrossFit som träningsform och som en gemensam plattform för att möta andra för att stödja, stötta och glädjas tillsammans....kolla in länken här nedan !
söndag 17 mars 2013
Kvalitetstid för mig !
Kvalitetstid kan för mig kommer i många olika former och man brukar ju säga att "en bild säger mer än tusen ord" här är ett axplock av mitt !
.jpg)
.jpg)
torsdag 28 februari 2013
Det blir en sommar i år också !
Här kommer ett par exempel på CrossFit träning som inspireras av att vara ute och jag kommer att se till att ringarna hänger i björken på vår gård och innan sommaren är slut så ska jag fixa några "muscle up" och sen får man välta lite traktordäck när andan faller på !
För att få lite känning av sommaren så tänker jag åka till solen,värmen nu på sportlovet och de nyinköpta badbyxorna och solglasögonen ska testas !
Ska bli så jäkla kul att åka iväg på lite kvalitetstid tillsammans med sonen Filip att vi har samma intresse för träning och CrossFit gör ju inte saken sämre förstås men den här veckan går i att ha kul tillsammans och jag önskar er alla en skön Sportlovs vecka.
Ha det gott !
Ulf
fredag 22 februari 2013
Tänk vad man kan ha det bra !
Tänk vad man kan ha det bra, "egen tid" att göra saker som jag trivs med för mig kan det vara gymmet eller CrossFit träningen när jag får ägna mig åt den ansträngda avkopplingen som gör att jag mår bra både Knoppsligt o Kroppsligt att träffa/vara med folk som har samma intresse som gör att jag växer och förhoppningsvis ger dom lite energi så att dom växer.
Det kan också vara att vara i vår härliga trädgård på sommaren och känna lukten av allt som spirar och gror, uppleva färgprakten och mångfalden av blommande växter,buskar och träd...passar mig alldeles utmärkt när jag får göra det tillsammans med min livskamrat och käresta.
När jag får vara med nära o kära i storfamiljen och umgås med barn o barnbarn i alla former både bonus eller biologiskt, vänner eller nya möten med spännande människor gör att livet känns gott att leva.
Har man sen ett så spännande och utmanade jobb som jag har äran att få ha när man jobbar med våran framtid barnen, när jag efter min arbetsvecka landar i reclainfåtöljen och känner att jag fått barnen att växa ännu en liten bit i sin utveckling utifrån sina egna förutsättningar och blivit bekräftade just för den dom är.
Eller göra en god gärning bara för att !
När man får agera flyttkarl till sin ex. och hennes man och hjälpa till att lasta ännu ett flyttlass inför deras blivande generationsboende med våran äldsta dotter.
Längtan är också en viktig ingrediens i livskvalitet och jag känner bara hur det spritter i mig när jag om en dryg vecka får åka iväg med sonen Filip på sportlovsresa till solen och värmen, få möjlighet att använda de nyinköpta solglasögonen och badbyxorna tillsammans kommer vi att få den bästa av kvalitetstid som en far kan få med sin son.
Summa summarum, bry er om och ta tillvara och gör det nu ! Säg det du tänkte till den du ville bästa tillfället är alltid i nuet just den här dagen, kvällen eller helgen så blir livet lite gladare och roligare. En garanti utlovas om du berikar någons liv med ens den minsta och obetydligaste sak eller ord så kommer det mångfalt tillbaka.
Det kan också vara att vara i vår härliga trädgård på sommaren och känna lukten av allt som spirar och gror, uppleva färgprakten och mångfalden av blommande växter,buskar och träd...passar mig alldeles utmärkt när jag får göra det tillsammans med min livskamrat och käresta.
När jag får vara med nära o kära i storfamiljen och umgås med barn o barnbarn i alla former både bonus eller biologiskt, vänner eller nya möten med spännande människor gör att livet känns gott att leva.
Har man sen ett så spännande och utmanade jobb som jag har äran att få ha när man jobbar med våran framtid barnen, när jag efter min arbetsvecka landar i reclainfåtöljen och känner att jag fått barnen att växa ännu en liten bit i sin utveckling utifrån sina egna förutsättningar och blivit bekräftade just för den dom är.
Eller göra en god gärning bara för att !
När man får agera flyttkarl till sin ex. och hennes man och hjälpa till att lasta ännu ett flyttlass inför deras blivande generationsboende med våran äldsta dotter.
Längtan är också en viktig ingrediens i livskvalitet och jag känner bara hur det spritter i mig när jag om en dryg vecka får åka iväg med sonen Filip på sportlovsresa till solen och värmen, få möjlighet att använda de nyinköpta solglasögonen och badbyxorna tillsammans kommer vi att få den bästa av kvalitetstid som en far kan få med sin son.
Trevlig helg
Ulf
tisdag 19 februari 2013
Kettlebell ett nyttigt verktyg !
Kvällspasset på gymmet i kväll var innehållsrikt, tufft och nyttigt. Det blev ett pass med rygg, triceps och axlar och som avslutning Kettlebells swingar den Amerikanska varianten 100st on time med en 24kg Kettlebell och tiden blev för mig 7min.50sek.
Länken nedan visar på ett bra och instruktivt sätt hur man ska göra rätt och tänk på att det mesta av kraften kommer från höften.
Länken nedan visar på ett bra och instruktivt sätt hur man ska göra rätt och tänk på att det mesta av kraften kommer från höften.
Take care out there !
Ulf
måndag 18 februari 2013
I love Cindy !
På söndagspasset i CrossFit Umeå så var dagens WOD en Cindy en AMRAP på 20 minuter.
5 Pullups
10 Pushups
15 squats
Alla jobbade jättebra och det var en härlig peppning i gruppen och idag gjorde jag ingen skalning och jag hann 13 rundor/varv...65st Pullups,130st Pushups och 195 Squats.
5 Pullups
10 Pushups
15 squats
Alla jobbade jättebra och det var en härlig peppning i gruppen och idag gjorde jag ingen skalning och jag hann 13 rundor/varv...65st Pullups,130st Pushups och 195 Squats.
CrossFit Lexikon :
Girls = Ofta uppkallade efter orkaner för att de lämnar en sån förödelse efter sig eller kända CrossFit atleter används ofta som Bencmark (Cindy är ett ex.)
Benchmark = Ett pass,lyft eller WOD som du gör upprepade gånger för att se om du utvecklats.
WOD = Workout of the day
AMRAP = As many rounds as possible
Skalning = Att man förenklar övningar
Ha en skön dag/kväll
Ulf
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)