Nu är det dags att blåsa liv i en gammal anrik förening Vännäs Atlet Klubb som började sin verksamhet redan 1981 och sen den oturliga branden på Älvdala i Vännäs så har den haft en lite tynande tillvaro men nu så är det ett gäng härliga människor som träffats och bildat en ny styrelse och när jag gick från Hotell Vännäs igår kväll så var det en lustfylld känsla som jag bar med mig...Idéer och planer saknas då verkligen inte och en plan i närtid fram mot sommaren är lagd och mer info. kommer senare...det kommer att finnas plats för alla ung som gammal, man eller kvinna tror att det kommer att bli bara toppen ! :)
Idag var det rygg och magen som fick sitt på gymmet sen avslutade jag med en lite rolig WOD (workout of the day) :
On time....
100 Kettlebell swingar dem Amerikanska varianten
100 Box jump och ner i squat ställning och hel uppsträckning
Jag använde en 20 kg. KB och lådan var inte så hög runt 30cm riktigt rolig och tuff variant jag landade på strax under 13 minuter innan allt var klart !
Så passa på att prova tänk på att vid KB swingen så är det jätteviktigt att det är höften som får jobba att skuta fram den när man är på väg upp blir liksom lite lättare då !
Lycka till
Ulf
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kul att du vill lämna ett avtryck..ha det bäst...
Ulf...