" Tänk om och Tänk rätt ! "

"I made my 2014 fitness goal to solidly prepare for the 2015 Open. How can I do that if I don’t know where I am now? I’m going to find out."

Ett citat jag hittade från en annan gubbe om hur man kan tänka och själv tänker jag i samma banor så nu blir det lite av testveckor för mig har fått ett volymträningsprogram ( Rygg + Axlar,Bröst,Ben,Armar) av en av mina coacher som jag tänker köra 3ggr/vecka i 5 veckor kan också bli ett varv till med lite högre vikter kommer givetvis att kompletteras med CrossFit träning och WOD:ar så planen är 5 träningstillfällen/vecka tre på Boxen Umeå och då kommer passen att bli ganska långa tidsmässigt och två på Gymmet i Vännäs.

Syftet och målet för mig är fortfarande detsamma att bli så bra som möjligt i CrossFit Boxen med de förutsättningar som jag har eller kan skaffa mig sen vore det häftigt att få utmana sig med lite tävlingar på Masters nivå... 1:a tillfället blir ju sista helgen i april på MK-Open i Falun där jag förväntar mig att många är betydligt yngre men "what the fuck - ålder är ju bara siffror som byter lite plats ibland" inget mer med det !

Har tagit ett omtag om det här med kosten kopplat till träningen på ett lite mer konstruktivt sätt som jag hoppas ska göra mig lite lättare men starkare är fortfarande i nybörjarklassen, med hjälp/stöd av dom som vet, andras kunskap ska göra mig bättre även på det området.

Jobbet får jag göra själv men det skulle inte gå utan alla duktiga coacher som jag har/har haft omkring mig att få ta del av deras kunskap och kompetenser är ett riktigt teamwork som gör att jag växer till Kropp o Knopp så ett ett STORT tack till alla "ingen nämnd ingen glömd" !

Blir bättre o bättre efter skadan gått två veckor nu men vilar från alla lyft ovanför huvudet och bröstövningar, inget hänga i riggen eller ringar :( men "den som väntar på något gott väntar aldrig för länge" :) jobbar mig omkring skadan och ska komma starkare ur det när jag är klar ! 

Man lär av allt även det som gör ont så nu är det "tänk om o tänk rätt" eller "konsten är att göra en så lätt vikt så tung som möjligt" som gäller att renodla rörelser så att jag tränar den/de muskelgrupper som jag vill för att minimera skaderisken.

Take care out there !

Ulf