En av de orsaker varför jag håller på med CrossFit !
Ha en skön dag !
Ulf
onsdag 5 juni 2013
söndag 2 juni 2013
Tiden är viktig !
Det har kommit en del regn i natt så det passade bra med en förmiddagstur till gymmet idag var det rygg,triceps och lite coreträning som stod på schemat...här är några bilder "på en del av träningsredskapen som användes och på gubben som använde dom" !
När jag tränar använder jag ofta "klockan" eftersom det är ett så bra mätintstrument på hur effektiv man är och inom CrossFit så är det sååååååååå viktigt !
Se till att du är uppvärmd idag använde jag mitt speed rope (hopprep med en tunn plastklädd stålvajer som man klipper till rätt längd)
Stretching på slutet av hela passet är också en viktig del, diskussioner förs ju ang. strechingens "vara eller icke vara" men det funkar för mig i min träning.
Rygg - 5 stationer med 30 reps på varje = 150 reps - under 15 minuter
Triceps - 5 stationer med 30 reps på varje = 150 reps - under 15 minuter
Kettlebells swing - 28kg - 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 =100 st
(lägger ut en bra länk på Kettlebels Swing, här är tekniken viktig så att man orkar och inte skadar sig,börja med en låg vikt sen öka när tekniken sitter) ett helt fantastiskt redskap tycker jag oftast åker linnet av efter de dryga 1:a 50 så svettigt ! så jobbigt! så nyttigt ! så bra !
När jag tränar använder jag ofta "klockan" eftersom det är ett så bra mätintstrument på hur effektiv man är och inom CrossFit så är det sååååååååå viktigt !
Se till att du är uppvärmd idag använde jag mitt speed rope (hopprep med en tunn plastklädd stålvajer som man klipper till rätt längd)
Stretching på slutet av hela passet är också en viktig del, diskussioner förs ju ang. strechingens "vara eller icke vara" men det funkar för mig i min träning.
Rygg - 5 stationer med 30 reps på varje = 150 reps - under 15 minuter
Triceps - 5 stationer med 30 reps på varje = 150 reps - under 15 minuter
Kettlebells swing - 28kg - 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 =100 st
(lägger ut en bra länk på Kettlebels Swing, här är tekniken viktig så att man orkar och inte skadar sig,börja med en låg vikt sen öka när tekniken sitter) ett helt fantastiskt redskap tycker jag oftast åker linnet av efter de dryga 1:a 50 så svettigt ! så jobbigt! så nyttigt ! så bra !
Ha en skön vecka gott folk !
Ulf
torsdag 30 maj 2013
RAW Fitness
Sonen "Fille" kämpar vidare i CrossFit Boxen han tränar på RAW Fitness i Sundsvall gå gärna in och titta på deras fina hemsida och titta vad dom gör en riktigt häftig lokal dom skaffat sig ! RAW Fitness
Ha det gott
Ulf
måndag 27 maj 2013
torsdag 23 maj 2013
Vill du träffa Omar ?
Vilken härlig vecka det varit solen och värmen det gillar jag verkligen...sen har man turen att träffa så härliga träningskompisar på CrossFit Umeå och kvällens WOD (workout of the day) var en riktig tuffing "Omar" en Hero WOD.
Dom är ofta uppkallade efter stupade Amerikanska soldater och han tjänstgjorde i Irak och är kända för att vara extra tuffa...me like !
Min tid blev 16.57 min. helt okey för en gubbe sen fick man peppning av coach Magnus och träningskompisarna Mari och Martina allt går så mycket lättare då :)
Dom är ofta uppkallade efter stupade Amerikanska soldater och han tjänstgjorde i Irak och är kända för att vara extra tuffa...me like !
Min tid blev 16.57 min. helt okey för en gubbe sen fick man peppning av coach Magnus och träningskompisarna Mari och Martina allt går så mycket lättare då :)
"OMAR"
For time:
40 kg barbell Thrusters, 10
15 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 20
25 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 30
35 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 10
15 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 20
25 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 30
35 Bar-facing burpees
tisdag 21 maj 2013
Call Me Maybe !
Sonen Fille "roar" sig med att sätta PB på Frontsquats till tonerna av sin favoritlåt !
Ha en bra dag i sommarvärmen !
Ulf
söndag 19 maj 2013
Glädje # Gemenskap # Träning # Peppning # Grillning
En lördag som var bara bäst en heldag/kväll med träningskompisarna i Umeå !
Det finns många sätt till välmående både för Kroppen o Knoppen det här här ett av mina !
Ulf
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)