Tiden är viktig !

Det har kommit en del regn i natt så det passade bra med en förmiddagstur till gymmet idag var det rygg,triceps och lite coreträning som stod på schemat...här är några bilder  "på en del av träningsredskapen som användes och på gubben som använde dom" !
När jag tränar använder jag ofta "klockan" eftersom det är ett så bra mätintstrument på hur effektiv man är och inom CrossFit så är det sååååååååå viktigt ! 
Se till att du är uppvärmd idag använde jag mitt speed rope (hopprep med en tunn plastklädd stålvajer som man klipper till rätt längd)
Stretching på slutet av hela passet är också en viktig del, diskussioner förs ju ang. strechingens "vara eller icke vara" men det funkar för mig i min träning.

Rygg - 5 stationer med 30 reps på varje = 150 reps - under 15 minuter
Triceps - 5 stationer med 30 reps på varje = 150 reps - under 15 minuter
Kettlebells swing - 28kg - 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 =100 st

(lägger ut en bra länk på Kettlebels Swing, här är tekniken viktig så att man orkar och inte skadar sig,börja med en låg vikt sen öka när tekniken sitter) ett helt fantastiskt redskap tycker jag oftast åker linnet av efter de dryga 1:a 50 så svettigt ! så jobbigt! så nyttigt ! så bra !

Kettlebels Swing

Ha en skön vecka gott folk !

Ulf