Team WOD

Riktig tuff WOD som jag körde tillsammans med min team kompis Magnus  tiden blev 24.48
Söndag 4 / 8 Teamwod på CrossFit Umeå

100 Situps med boll*
90 KB-swings 24 / 16 kg
80 Burpees
70 Thrusters 15 / 10 kg (viktplatta)
60 Overhead Squats (pinne)
50 Pullups
40 KB clean and jerk 16 / 12 kg
30 Boxjumps
20 Pushups
10 Hang Power Clean 50 / 30 kg
9 Front Squat 50 / 30 kg
8 Hang Power Clean 50 / 30 kg
7 Front Squat 50 / 30 kg
6 Hang Power Clean 50 / 30 kg
5 Front Squat 50 / 30 kg
4 Hang Power Clean 50 / 30 kg
3 Front Squat 50 / 30 kg
2 Hang Power Clean 50 / 30 kg
1 Front Squat 50 / 30 kg

*kroka ihop benen, kör tillsammans.

 Ha det gott !

Ulf