Även gamlingar kan !

Terry Dickman 202 kg * 5 Deadlift (Marklyft) och gubben är 55 år gammal...jag har bara ett ord...Imponerande !             Klicka på länken och kolla !

Terry Dickman

Trevlig 1:a maj

Ulf

Tidningsreklam !

Trevlig läsning ! 

Ulf

Sådan Far sådan Son !

Det börjar arta sig riktigt bra för sonen i CrossFit Boxen, nya personliga rekord i Deadlift 150kg, Frontsquat 110kg och Boxjump 125cm.
19 år och 70kg så han har framtiden för sig...lillpojken !

Klicka på länken så kan du se dom via Youtube !

 Fille kommer också att skriva en träningsblogg via RAW Fitness hemsida om man vill följa hans utveckling .

 Ha en skön vecka

Ulf

En träningsvecka för en gubbe !

I veckan har det blivit 5st. pass på gymmet och där jag delat upp kroppen i lite olika delar och kombinationer alla delar har varit aktiva.
Klockan är också alltid med för att jag ofta tar tid t.ex. när jag kör ett bröstpass använder jag mig av 5 olika set/övningar där jag kör 10 reps 3ggr. så totalt blir det 150 reps på bröstpasset och visst jag får vila men det tar bara lite längre tid...och när det gäller CrossFit så gäller det att vara mångsidig ! Syreupptagningsförmåga,Uthållighet,Styrka,Rörlighet,Effektivitet,Snabbhet,Smidighet,Koordination,Balans och Precision är några egenskaper för att vara en duktig CrossFittare !

På gymmet nu i veckan har jag också lagt till lite olika teknik o konditionspass som är CrossFit inspirerade där jag använt mig av kettlebells,olympiska ringar,roddmaskin och gjort boxjumps,burpees

Ett pass på CrossFit Umeå avslutar träningsveckan med en riktigt tuff WOD (work out of the day) som det alltid brukar vara !

I CrossFit kan man även tävla i mastersklasser från 40 år och uppåt oftast i intervaller 
40-44,45-49,50-54,55-59 år och sedan finns det en 60+ klass och jag fyller ju 60 nästa år så vem vet vilka presenter man får eller tar sig på "ålderns höst" !

Ha en skön helg !

Ulf

Ibland kan så fel bli så rätt !

Ibland kan en felringning bli så rätt, ett samtal och plötsligt upptäckte man att Filips tidigare flickvän har/har haft en stor plats i ens hjärta många fina minnen under de år de var tillsammans.
Saker händer och livet rullar på jag måste bara få visa en bild som har haft en STOR plats i mitt foto galleri
en bild säger mer än 1000 ord...den här har några år på nacken nu men fortfarande när jag tittar på den så dyker många härliga minnen upp ! :)

Ha en skön kväll !

Det tänker jag ha !

Ulf

What is CrossFit ?

Kolla på den här lilla filmsnutten...den säger varför CrossFit äger !

What is CrossFit ?

Ha en bra dag !

Ulf

Rich Froning vs Jason Khalipa

Två av världens bästa CrossFit killar ta en titt på länken nedan inte underligt att den årliga tävlingen CrossFit Games där världens bästa har kvalat in här är en av WOD:arna kallad 13:5 (året 2013 och WOD nr. 5)

Rich Froning vs Jason Khalipa

Ha det gott
Ulf

" En bild säger mer än tusen ord "

Är nog dags för pappan snart att ta någon ny bild med CrossFit anknytning är ju inte bara sonen som ska ta dom fetaste bilderna !

"I train CrossFit not due to aesthetics, but because I have a goal, and I know that I have to do my best in order to achieve this goal." -Antonelli Nicole, CrossFit Brasil

Trevlig helg !

Ulf

RAW Fitness

Nu har sonen Filip börjat på nystartade RAW Fitness CrossFit box i Sundsvall så pappan får ta lite lärdomar när det gäller teknikträningen !
Gå gärna in och titta på deras hemsida eller Facebook sida en riktigt häftig lokal så jag önskar dem lycka till och när jag åker ner nästa gång står ett besök givetvis på agendan.

Ha det gott !

Ulf