Hittade en riktigt bra sida/grupp på Facebook CF Masters kul att de lite äldre också har några bra mötesplatser.
Vi har bara ett liv och det ska levas !
Ulf
onsdag 3 september 2014
Masters !
En av mina stora inspiratörer när det gäller CrossFit är en 73:åring som bara är en riktigt cool gubbe Jacinto Bonilla...en riktig legend om jag får tycka !
Hittade en riktigt bra sida/grupp på Facebook CF Masters kul att de lite äldre också har några bra mötesplatser.
Hittade en riktigt bra sida/grupp på Facebook CF Masters kul att de lite äldre också har några bra mötesplatser.
lördag 12 april 2014
Nutrition for Masters !
Åldrandet kan i vissa fall skilja sig från de lite yngre kolla länken nedan.....
Ha det gott !
Ulf
fredag 28 mars 2014
Är träning din passion ?
Blir att möta våren i Stockholm i helgen SVT:s nya satsning Atleterna har sin 1:a casting i helgen och tydligen vill dom att en "gubbe" ska vara med.
Var ju med på en slutcasting för Robinson för några år sen får väl ta med med mig en del av lärdomarna från den då.
Var ju med på en slutcasting för Robinson för några år sen får väl ta med med mig en del av lärdomarna från den då.
Ha det gott !
Ulf
söndag 9 mars 2014
Nu händer det grejer !
Kalipper - metoden mäter hur tjock hud - respektive fettlagret på 9 olika ställen på kroppen.
Coach Rookie på Boxen Umeå gjorde en första mätning på mig 11/1-14 och den andra 9/3-14.
Jag citerar Rookie....
- Från 16.58% till 15.22<%
- Fettvikt från 12.89 kg till 11.54 kg (-1.35)
- Vätska/muskler/ben från 64.81 kg till 64.26 kg
- Så minst en ökning på 800 gram ren muskelmassa.
Känner mig grymt nöjd med resultatet på den relativt korta perioden på fem veckor som jag kört volymträningen får se hur upplägget blir den närmaste tiden/perioden har ju fortfarande en del rehab arbete på bröst/överarm vill också passa på att tacka alla coacher/träningskompisar "ingen nämnd ingen glömd" för all support,hjälp och stöd utan er hade det inte gått.
11/1 -14
9/3 - 14
Take care out there !
Ulf
lördag 22 februari 2014
Vart leder stigen ?
Idag är våran trädgård fortfarande klädd i vinterskrud men snart så kommer det att vara full fart på allt som gror o spirar.
Idag har vi kalas för min käresta Kicki(även kallad Stina), lägger ut en länk till hennes blogg Trädgård Stina om livet i en Norrlands trädgård.
Idag så blev det en WOD som var helt i naturens tecken on time :
snöskottning i 1 timme nu ska vi fira !
Ha en skön helg !
Ulf
onsdag 19 februari 2014
Volymträning för en gubbe !
Kör nu ett volymträningsprogram 3ggr/vecka och 2 kombinerade Gym/CrossFit WOD pass/vecka tillsammans med en rehab del på bröst/överarm sedan skadan för dryga fyra veckor sedan tar ett ex.
Marklyft där har jag en 1:a på 160 kg vecka 1: 3set och 12 reps på 60% vilket innebär 96,5 kg max 1 minuts vila mellan set. Är nu inne på vecka 3 så idag blev det knappa 5,7 ton på marklyftdelen 113kg och 5set * 10reps.
Kör som sagt en rehab del på bröst delen men det ska bli kul att se resultatet/skillnaden efter de fem veckorna gjorde en "Calippa 9 punkts mätning" på kroppsfett före och ska göra en efter också låg på 16,5% vid första mätningen ( faktiska mätvärdet är antagligen lite lägre)
Marklyft där har jag en 1:a på 160 kg vecka 1: 3set och 12 reps på 60% vilket innebär 96,5 kg max 1 minuts vila mellan set. Är nu inne på vecka 3 så idag blev det knappa 5,7 ton på marklyftdelen 113kg och 5set * 10reps.
Kör som sagt en rehab del på bröst delen men det ska bli kul att se resultatet/skillnaden efter de fem veckorna gjorde en "Calippa 9 punkts mätning" på kroppsfett före och ska göra en efter också låg på 16,5% vid första mätningen ( faktiska mätvärdet är antagligen lite lägre)
Ha det gott
Ulf
söndag 9 februari 2014
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)