Sonen "Fille" kämpar vidare i CrossFit Boxen han tränar på RAW Fitness i Sundsvall gå gärna in och titta på deras fina hemsida och titta vad dom gör en riktigt häftig lokal dom skaffat sig ! RAW Fitness
Ha det gott
Ulf
torsdag 30 maj 2013
måndag 27 maj 2013
torsdag 23 maj 2013
Vill du träffa Omar ?
Vilken härlig vecka det varit solen och värmen det gillar jag verkligen...sen har man turen att träffa så härliga träningskompisar på CrossFit Umeå och kvällens WOD (workout of the day) var en riktig tuffing "Omar" en Hero WOD.
Dom är ofta uppkallade efter stupade Amerikanska soldater och han tjänstgjorde i Irak och är kända för att vara extra tuffa...me like !
Min tid blev 16.57 min. helt okey för en gubbe sen fick man peppning av coach Magnus och träningskompisarna Mari och Martina allt går så mycket lättare då :)
Dom är ofta uppkallade efter stupade Amerikanska soldater och han tjänstgjorde i Irak och är kända för att vara extra tuffa...me like !
Min tid blev 16.57 min. helt okey för en gubbe sen fick man peppning av coach Magnus och träningskompisarna Mari och Martina allt går så mycket lättare då :)
"OMAR"
For time:
40 kg barbell Thrusters, 10
15 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 20
25 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 30
35 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 10
15 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 20
25 Bar-facing burpees
40 kg barbell Thrusters, 30
35 Bar-facing burpees
tisdag 21 maj 2013
Call Me Maybe !
Sonen Fille "roar" sig med att sätta PB på Frontsquats till tonerna av sin favoritlåt !
Ha en bra dag i sommarvärmen !
Ulf
söndag 19 maj 2013
Glädje # Gemenskap # Träning # Peppning # Grillning
En lördag som var bara bäst en heldag/kväll med träningskompisarna i Umeå !
Det finns många sätt till välmående både för Kroppen o Knoppen det här här ett av mina !
Ulf
lördag 18 maj 2013
Mikko Salo
En imponerande CrossFitter här gör han en " Jackie " på 5:21 på Europe Regionals i Ballerup/Danmark
Ha en bra dag i solen !
Ulf
torsdag 16 maj 2013
Finfrämmande hos CROSSFIT UMEÅ
Gladiatorn Pansar passade att besöka Boxen när han var på Umeå besök !
måndag 13 maj 2013
Bara 6 år sedan !
Wow ! Vilken utveckling vad jag vet finns det över 6000 CrossFit boxar " World Wide " nu !
Lite CrossFit historia !
Ulf
lördag 11 maj 2013
Har du en 1/2 timme över så testa hemma !
Each minute on the minute for 30 minutes of :
10 Pushups (armhävningar)
20 Airsquats (knäböj med bara din egen kropp)
När du är klar har du gjort 300 Pushups och 600 Airsquats
Lycka till !
Ulf
torsdag 9 maj 2013
Världens bästa Signe och Farfar !
Ibland blir man riktigt,riktigt glad, stolt och lycklig och jag har haft turen att få ett barnbarn Signe som blir 3 år till hösten.
I söndags hade vi en hel dag tillsammans ...Signe tycker om att bläddra i heminrednings tidningar ett arv hon måste ärvt från sin mamma hon har en blogg Vintage Spyglass
Ny/gamla retro sittvagnen årsmodell -73 som mamman färgat tyget på är en Signes av absoluta favoriter den användes för ett besök på CrossFit Umeå och deras fina Box där fick vi "after WOD fika" ute i solen med en massa härliga träningskompisar och Johan en av instruktörerna kändes trygg när man skulle göra sin egen WOD (work out of the day) nämligen att gå/träna i spiraltrappan.
Det ställer också krav på farfar att bli bättre på AKK (Alternativ Kompleterande Kommunikation) en utmaning för mig som jag behöver för att vara med/förstå och glädjas tillsammans med världens bästa Signe.
I söndags hade vi en hel dag tillsammans ...Signe tycker om att bläddra i heminrednings tidningar ett arv hon måste ärvt från sin mamma hon har en blogg Vintage Spyglass
Ny/gamla retro sittvagnen årsmodell -73 som mamman färgat tyget på är en Signes av absoluta favoriter den användes för ett besök på CrossFit Umeå och deras fina Box där fick vi "after WOD fika" ute i solen med en massa härliga träningskompisar och Johan en av instruktörerna kändes trygg när man skulle göra sin egen WOD (work out of the day) nämligen att gå/träna i spiraltrappan.
Det ställer också krav på farfar att bli bättre på AKK (Alternativ Kompleterande Kommunikation) en utmaning för mig som jag behöver för att vara med/förstå och glädjas tillsammans med världens bästa Signe.
Man kan aldrig ge för mycket kärlek...det blir alltid vad man själv väljer att göra det till !
Ulf
tisdag 7 maj 2013
73 årig CrossFitter - imponerande !
Kolla länken !
Jacinto Bonilla
Jacinto Bonilla
Ålder är bara siffror som byter plats ibland, det blir alltid vad man gör det till !
Ha en skön vecka...
Ulf
söndag 5 maj 2013
Nä nu har väl gubben blivit tokig !!
Recept
Nybakade lyftarskor
1. Inköp av Reebok CrossFit Oly U-form lyftarskor
2. Sätt på ugnen på 200 grader
3. Ställ in skorna i 3 minuter
4. Ta på dig skorna och snöra dom
5. Låt dom sitta på i 8 minuter
6. Vänta i ca. 1 timme tills de svalnat ordentligt innan du använder dom !
Klart - nu har du ett par formgjutna lyftarskor för att användas till t.ex Olympiska lyft, Marklyft, Boxjump m.m.
Ha det gott !
Ulf
lördag 4 maj 2013
Det blir inte så mycket vackrare/bättre än så här !
Klicka på länken nedan så får du se/uppleva en riktig konstart !
Take care out there !
Ulf
onsdag 1 maj 2013
Att ha roligt !
“The biggest lesson I've learned is I need to have fun ... leave it all on the floor, but not dwell on what doesn't go as planned.” --Kendra Cross, CrossFit Poise
Trevlig helg !
Ulf
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)