Think - Do - Be - Positive !

Idag säger jag grattis till sonen Filip som fyller 20 år,tycker inte det var så länge man bar honom nyfödd på armen nu är det mer av "payback time" och han får bära mig.
"Citatet här ovanför är något som speglar Filip"
Gjorde ett inlägg om tiden kring "lillpojkens" födelse det var en omtumlande och delvis mycket jobbig tid massor som hände den som är intresserad hittar det under rubriken "Knoppen" och jag döpte det till "Tankar om livet".
Riktigt kul att vi numera delar samma intresse för CrossFit som träningsform och när vi träffas så är det oftast en given mötesplats Boxen.
Sen hade vi en toppenresa förra sportlovet till Kanarieöarna en vecka av kvalitetstid på bästa möjliga sätt.
Under en del av hans levnadsår har vi bott långt ifrån varandra geografiskt sett inte alltid särskilt lätt när han var yngre skrev lite om det i ett inlägg "Livets ups and downs".

Numera känns det bara så bra och roligt när vi träffas och är så stolt över mina barn och barnbarn i både biologisk form eller bonus varianten "det blir alltid vad man gör det till" och vi har bara ett liv och det ska levas !

STORT Grattis till "lillpojken" !

Skrivet av en stolt pappa !

Shit happens !

Ojoj...Ajaj shit happens testade lite bänkpress med träningskompisarna på Boxen Umeå och blev lite trött efter en del reps råkade dra till deltoid muskeln på framsidan (anterior) vid fästet ner mot biceps så efter läkar konsultation idag förstod jag att inget var av men det krävs en rehab tid på dryga 4 veckor.
Det blir att lägga om lite fokus kan nog tycka att jag är lite "smal o spinkig" om bena så det ska vi ändra på sen ska vi jobba extra hårt med "gubbmagen" även om den inte är så stor nu hmmm.... "undrar om man kan fixa till en sexpack ? " Ryggen ska vi också jobba på det var några exempel.
Tar lite goda råd från coacherna/massör/läkare så kommer det att bli toppen man lär av allt även det som gör ont så nu vänder vi det till positiva tankar/möjligheter och lägger målet vad jag kan göra och det finns massor !

  

     Tror jag väljer den här sexpacken ! 
  

Skiter i den här !

Imorgon börjar en ny vecka med nya möjligheter ha det gott !

Ulf

Grand opening day !

Lördag 11 januari 2014 slogs portarna upp till Boxen Umeå en riktigt häftig dag med massor av möten...mänskliga möten med en massa härliga människor !
träningsmässigt blev det två olika WOD:ar med 2 timmars mellanrum.

1.Jackie en tuff tjej men som alltid så gillar jag ju när det är hårt o svettigt
1000 m Rodd, 50 Thrusters (20/10kg) och 30 Pull-ups.
2. 15-12-9 av Boxjump, KB-svingar och Sit-ups sen avslutning med 25 Burpees.

Testade kroppssammansättningen med Kaliper 9 - punkts metoden så nu vet jag lite mer om vad jag behöver jobba med provade explosivitet med krimag technolygy.
Fick även möjlighet att träffa/prova på deep tissue massage på ryggen av en kille Mark Thomas som var det absolut bästa jag mött/provat på massagefronten det kan jag verkligen rekommendera han kommer att hålla till på Boxen Umeå och är du intresserad så kan jag förmedla mobilnr.

Vilken häftig CrossFit Box och sen Gymmet på övervåningen Mobility/Stretchning delen på "tredje våningen" sen en utrustning som bara är grym så det finns bästa möjliga förutsättningar för att utvecklas både Kroppsligt o Knoppsligt i en gemenskap som skapas tillsammans med andra som gillar att träna.

Entren/Relax/Köks delen (där man kan använda kylskåp,micro eller spis) med möjlighet att sitta ner prata/äta/fika eller ha kurser/undervisning m.m.

Kommer att vara kul att få var en del av att bygga den gemenskap som kommer att bli så häftig när man kliver in på Boxen så lämnar man "Egot" utanför dörren känner mig full av tillförsikt att med hjälp av andra som har så många kompetenser kommer att göra att jag växer både till Kropp o Knopp och kan jag dela med mig till någon annan så kan det bara bli bäst !
Stort lycka till Rookie,Richard och Victor och alla andra coacher kommer att bli ett grymt 2014 !

Boxen Umeå

Boxen Umeå på Facebook

Ha det gott !

Ulf