Kallt ute då gäller det att hålla värmen inne !

Nästan 30 - grader har vi uppe hos mig nu så då gäller det att elda i kaminen ger både värme o mysfaktorn är på topp.
En promenad till gymmet och idag stog biceps o mage på programmet så det blev en del olika övningar och "mördarbänken" fick sig en dust (man hänger 90 grader ner och jag brukar hålla i en viktskiva på 15-20 kg och jobbar i båda riktningarna).
En WOD on time som bestod av en kombi av Burpees/Boxjump 50st.Testa och när du kör samma sak nästa gång kan du se om du förbättrat tiden.

Lycka till !

Ulf