Konditionstest !

Idag blev det en egen komponerad WOD (workout of the day) 5 rundor on time :


                                    Kettlebel swing 15 st  
  


                                     Roddmaskin 500m
                                                

När du är klar har du rott 2500 m och fått ihop 75 Kettlebell swingar 
Jag avslutade med ett magpass och glöm inte uppvärmning och stretching !

Vilken tid blev det då ? Lite hemligheter får man ha för sig själv nästa gång du gör samma WOD så kollar du dina anteckningar !

Lycka till !
Ulf