Sissy test

Nu är det dags för er som har löst kort på gymmet i Vännäs tänkte köra en CrossFit WOD som heter Sissy på onsdag 21/11 kl. 17.45 i grupprummet så passa på att komma och prova en riktigt häftig träningsform !
Du lägger din egen nivå och tävlar bara mot dig själv om du vill tar vi tid och när du kör nästa Sissy så kan du kolla om du har förbättrat dig :)

15 - 1 KB - sving
1 - 15 Burpees

Du börjar med KB sving 15 st och 1 Burpees...14 KB och 2 Burpees...13 KB och 3 Burpees...12 KB och 4 Burpees o.s.v. när du är klar har du gjort 120 Burpees och 120 KB - svingar...pust ! pust !
Jag förstår om du tänker "jäv..gt jobbigt" men jag kommer att visa olika sätt som du kan använda om du vill ...när du blir trött för att göra det "lite" lättare.

           Trötthetsgaranti utlovas !   Vara nöjd med sig själv garanti utlovas !

  tjejer eller killar.......gubbar eller gummor spelar ingen roll det är du som bestämmer vars du lägger ribban !

När man tränar med andra som tycker lika så blir allt så mycket roligare och sen är det ju kul att träffa lite nya träningskompisar....så välkommen att prova kostar inget bara lite svett ! Så ta med en liten handduk och en vattenflaska för jag lovar dom kommer till användning !

CrossFit lexikon....

CrossFit = högintensiv träningsform..man gör MYCKET på KORT tid med LITE vila.

WOD =  work of the day  (det finns oändligt många olika kombinationer så det blir sällan samma WOD)

Sissy = ett av många olika WOD:ar, ofta uppkallade efter orkaner efter sin förödande verkan eller kända CrossFit-atleter

KB = kettlebell, en vikt med handtag som finns i många olika vikter 4kg...8kg...12kg...16kg...20kg... e.t.c.

Burpees = armhävning med upphopp och klapp bakom huvudet

Tips : gå in på Youtube och sök på CrossFit så finns det massor att titta på :)

                             Ha det gott....så syns vi taggade imorgon !
                                                  Ulf